Mon cerveau a besoin de FOCUS Maintenir sa concentration malgré les obstacles
- happyhpfamily
- 9 sept.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 30 sept.
Notre note sur 5 :
Mon cerveau a besoin de FOCUS, c'est le titre du livre d'Annick VINCENT, médecin psychiatre québécoise, spécialiste du TDAH et auteure d'ouvrages sur ce sujet.
Ce nouvel opus est consacré au maintien de la concentration et de l'attention, que l'on soit concerné par le TDAH ou pas.
L'objectif de ce livre : nous aider à rester concentrés
Destiné aux adultes, ce livre a pour ambition de donner des clés de compréhension et des leviers d'action pour favoriser sa concentration.
Après un point sur le fonctionnement du cerveau et les différents types d'attention et de pensée, Annick Vincent propose un généreux chapitre sur le sommeil.
Beaucoup d'aspects sont traités, on a l'impression de pouvoir faire un point exhaustif sur nos besoins, nos pratiques, l'impact sur notre attention, et que mettre en place pour une amélioration.
Puis un point sur le stress, les émotions, divers troubles liés, dont le TDAH.
La 2e partie du livre est consacrée aux pratiques permettant de favoriser attention et concentration.
Comme trame de cette partie, Annick Vincent décline l'acronyme FOCUS :
Force : rythmer son parcours selon son énergie
Orientation : organiser sa route
Centration : prêter attention à son attention, avec intention
Universalité : cheminer ensemble
Sens : agir avec coeur
Tout au long du livre, Annick Vincent va explorer chacun de ces concepts, les problématiques liées et les leviers d'action possibles.
Notamment les leviers de la motivation, thème cher à notre coeur!
L'originalité de cet ouvrage : un tour d'horizon des éléments favorisant l'attention
Le panorama proposé est vaste, riche, complet!
Annick Vincent aborde notamment le sujet qui nous tient à coeur de la dépense d'énergie!Elle propose de repérer ce qui augmente cette dépense d'énergie. Et de les distinguer de ce qui en réduit la recharge.
L'apport de cette nuance est inspirante. On ressort de cette lecture avec des bonnes résolutions, concrètes, pour demain!
Elle aborde aussi la question de l'organisation, les rangements... Cela sent le vécu!
Par exemple, Annick Vincent propose une "zone d'atterrissage" et une "zone de décollage".
Comment les comprendre? Pour nous, voici ce que nous en avons fait :
La "zone d'atterrissage", un sas où on peut poser ses affaires sans réfléchir quand on rentre chez soi, savoir qu'on les retrouvera plus tard quand on les cherchera (mais où sont mes clés???).
La "zone de décollage" un lieu où on peut trouver la check-liste des choses à emporter avec soi (téléphone-clés-papiers), ou son sac déjà préparé et prêt pour le décollage du matin - ou pour partir au sport en vitesse le soir, sans avoir à trouver ses affaires.
Ce qui nous a plu, c'est le panorama réalisé sur l'attention et la concentration, et les pistes concrètes proposées.
On ressort de cette lecture avec des envies de changement tout simples, concrets, faciles à mettre en oeuvre.
C'est aussi la prise de recul et les démarches proposées.
Nous avons cité le FOCUS, car c'est lat trame de l'ouvrage. Annick Vincent en propose de nombreuses autres au fil du livre, par exemple les 5C pour favoriser la résilience sous un stress important.
Enfin, une large part de l'ouvrage est consacrée au TDAH et propose des outils et démarches pour favoriser l'attention.
En fin d'ouvrage, plusieurs fiches permettent de faire le point sur notre situation et d'identifier des actions à mettre en place.
En conclusion, ce livre est à recommander à toutes les personnes souhaitant améliorer leur concentration - TDAH ou pas!
Au Québec :
Mon cerveau a besoin de FOCUS d'Annick VINCENT, Editions de l'Homme - 2024 -29,95 $ En France et en Europe :
Nous remercions les Editions de l'Homme qui nous ont transmis cet ouvrage.
